Маша, 31 рік — результат за 2 тижні, на онлайн введені
Маша прийшла до мене з чіткою ціллю: «Хочу тіло, як у тебе — гарні пропорції, підтягнуті сідниці, плечі».До цього — їла як прийдеться, без режиму, тіло “розповзлось”, як сама сказала.
За 2 тижні: • 3 рази в неділю тренування в залі • харчування з чітким контролем БЖУ, вчились рахувати калорії • повернула відчуття контролю над тілом •. повірила що не потрібно їсти куриці грудку та гречку що мати гарне тіло
Результат: • –4 см у талії • +1 см у сідницях • тіло стало щільнішим, контур чіткішим
“Я не вірила, що це реально за 2 тижні. Але дзеркало — не бреше! Це тільки початок, а виглядаю вже краще, ніж за останній рік!”
Лєра, ~28 років — результат за 1 місяць
Майстер манікюру, працює сидячи весь день. Хотіла підтягнути тіло, але без дієт і жорстких обмежень. Ми почали з простого, але чіткого плану:
Режим: • 3 домашніх тренування на тиждень • Харчування на 1600 ккал • 160 г вуглеводів щодня — макарони, хліб, фрукти залишились!
Результат: • –5 см у талії • –2 см у сідницях • тіло стало компактнішим і пружнішим
“Я ніколи не думала, що з таким графіком і без голоду можна мати результат. Але я це зробила!”
Лєна — результат за 2,5 місяці
Лєна прийшла з надлишковою вагою. Але причина була не в «важкому випадку», а в повній відсутності часу на себе. Їла, як встигала: сьогодні щось є, завтра — перебивається кавою чи перекусами.
Що ми зробили: • Почали з 1600 ккал на день • Вчились доїдати, а не недоїдати • Поступово підняли калорії, але не значно • Не змушувала її багато ходити чи перевантажувати — харчування під її ритм життя
Результат: • –12 см у талії • Фігура помітно змінилась • Лєна виглядає молодшою, живішою, впевненішою
“Вперше за довгий час я виглядаю і почуваюсь, як ЖІНКА. І я більше не живу в режимі “абияк”.”
Маша, 31 рік — результат за 2 тижні, на онлайн введені
Маша прийшла до мене з чіткою ціллю: «Хочу тіло, як у тебе — гарні пропорції, підтягнуті сідниці, плечі».До цього — їла як прийдеться, без режиму, тіло “розповзлось”, як сама сказала.
За 2 тижні: • 3 рази в неділю тренування в залі • харчування з чітким контролем БЖУ, вчились рахувати калорії • повернула відчуття контролю над тілом •. повірила що не потрібно їсти куриці грудку та гречку що мати гарне тіло
Результат: • –4 см у талії • +1 см у сідницях • тіло стало щільнішим, контур чіткішим
“Я не вірила, що це реально за 2 тижні. Але дзеркало — не бреше! Це тільки початок, а виглядаю вже краще, ніж за останній рік!”
Лєра, ~28 років — результат за 1 місяць
Майстер манікюру, працює сидячи весь день. Хотіла підтягнути тіло, але без дієт і жорстких обмежень. Ми почали з простого, але чіткого плану:
Режим: • 3 домашніх тренування на тиждень • Харчування на 1600 ккал • 160 г вуглеводів щодня — макарони, хліб, фрукти залишились!
Результат: • –5 см у талії • –2 см у сідницях • тіло стало компактнішим і пружнішим
“Я ніколи не думала, що з таким графіком і без голоду можна мати результат. Але я це зробила!”
Лєна — результат за 2,5 місяці
Лєна прийшла з надлишковою вагою. Але причина була не в «важкому випадку», а в повній відсутності часу на себе. Їла, як встигала: сьогодні щось є, завтра — перебивається кавою чи перекусами.
Що ми зробили: • Почали з 1600 ккал на день • Вчились доїдати, а не недоїдати • Поступово підняли калорії, але не значно • Не змушувала її багато ходити чи перевантажувати — харчування під її ритм життя
Результат: • –12 см у талії • Фігура помітно змінилась • Лєна виглядає молодшою, живішою, впевненішою
“Вперше за довгий час я виглядаю і почуваюсь, як ЖІНКА. І я більше не живу в режимі “абияк”.”
Маша, 31 рік — результат за 2 тижні, на онлайн введені
Маша прийшла до мене з чіткою ціллю: «Хочу тіло, як у тебе — гарні пропорції, підтягнуті сідниці, плечі».До цього — їла як прийдеться, без режиму, тіло “розповзлось”, як сама сказала.
За 2 тижні: • 3 рази в неділю тренування в залі • харчування з чітким контролем БЖУ, вчились рахувати калорії • повернула відчуття контролю над тілом •. повірила що не потрібно їсти куриці грудку та гречку що мати гарне тіло
Результат: • –4 см у талії • +1 см у сідницях • тіло стало щільнішим, контур чіткішим
“Я не вірила, що це реально за 2 тижні. Але дзеркало — не бреше! Це тільки початок, а виглядаю вже краще, ніж за останній рік!”
Лєра, ~28 років — результат за 1 місяць
Майстер манікюру, працює сидячи весь день. Хотіла підтягнути тіло, але без дієт і жорстких обмежень. Ми почали з простого, але чіткого плану:
Режим: • 3 домашніх тренування на тиждень • Харчування на 1600 ккал • 160 г вуглеводів щодня — макарони, хліб, фрукти залишились!
Результат: • –5 см у талії • –2 см у сідницях • тіло стало компактнішим і пружнішим
“Я ніколи не думала, що з таким графіком і без голоду можна мати результат. Але я це зробила!”
Лєна — результат за 2,5 місяці
Лєна прийшла з надлишковою вагою. Але причина була не в «важкому випадку», а в повній відсутності часу на себе. Їла, як встигала: сьогодні щось є, завтра — перебивається кавою чи перекусами.
Що ми зробили: • Почали з 1600 ккал на день • Вчились доїдати, а не недоїдати • Поступово підняли калорії, але не значно • Не змушувала її багато ходити чи перевантажувати — харчування під її ритм життя
Результат: • –12 см у талії • Фігура помітно змінилась • Лєна виглядає молодшою, живішою, впевненішою
“Вперше за довгий час я виглядаю і почуваюсь, як ЖІНКА. І я більше не живу в режимі “абияк”.”
Лєна — результат за 2,5 місяці
Лєна прийшла з надлишковою вагою. Але причина була не в «важкому випадку», а в повній відсутності часу на себе. Їла, як встигала: сьогодні щось є, завтра — перебивається кавою чи перекусами.
Що ми зробили: • Почали з 1600 ккал на день • Вчились доїдати, а не недоїдати • Поступово підняли калорії, але не значно • Не змушувала її багато ходити чи перевантажувати — харчування під її ритм життя
Результат: • –12 см у талії • Фігура помітно змінилась • Лєна виглядає молодшою, живішою, впевненішою
“Вперше за довгий час я виглядаю і почуваюсь, як ЖІНКА. І я більше не живу в режимі “абияк”.”